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      浏览:03      来源:animal-sex-stories.net      作者:大发彩票 代理      发布时间:2153/60/72

       引体向上是一个极为有用的训练动作,能够练到背阔肌、手臂和握力。但对很多年长初级训练者来说,尤其是那些体重过大的,不可能做到全体重的正反手引体向上,为此训练也不现实。最适合的替代品——高位下拉器械。如果训练者能做引体向上,那么他应该做下去,没理由使用固定器械。但如果做不到,那就每次训练做高位下拉3组、每组810次。大部分下拉器械都有很多不同的把手,但最全面的握法是反手引体向上握法、大约与肩膀同宽、手掌面向训练者。这样背阔肌动作幅度最大,并且比其它握法都更能练到肱二头肌。这种握法可能会导致手腕或肘部疼痛,尤其是那些受过伤的人,在这种情况下,应当换一种握法来训练。。大发彩票登录 05mw.com热敷或冷敷这种方法有助于减轻肿胀和放松肌肉。减轻肌肉疼痛的这种天然疗法简单、快速、容易操作。对于肌肉酸痛或紧绷,应采用热敷的方法。对于肌肉疼痛或肿胀,直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。:


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       参考资料①广州日报:心脑血管病患者 春天更易心慌胸闷孩子长不高怎么办?儿科医生:春季多做这项运动跳绳,孩子,医生建议,儿科医生,长高212206健康常识春节过后寒假已经接近尾声,很多身高矮小的孩子又来到儿童内分泌科来就诊。“明明在打针治疗,怎么一个月过去了身高没有明显的变化?”中国医师协会青春期医学委员会青年工作组委员、复旦大学附属儿科医院内分泌科主治医师郑章乾表示,除了向医生求助进行规范治疗,想长高的孩子们同时应该养成跳绳的习惯。。


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